运动减肥最适合在哪些时间段进行

宗介

众所周知，运动减肥一直都是公认的最健康、最科学的减肥方法，从而成为肥胖人士的减肥方法首选，而饭后不宜运动，那么运动的最佳时间段是哪些呢？下面就给大家介绍一下吧！

运动减肥最适合在哪些时间段进行
　　轻度运动则在饭后一小时进行最合理，中度运动应该安排在饭后两小时进行，高强度运动可在正餐后三小时进行。雅塑奥利司他

　　据此可以推出几个最优运动时间段：
　　1、上午时段：早餐后3小时至午餐前
　　2、下午时段：午餐后3小时至晚餐前
　　3、晚间时段：晚餐后3小时至睡前
　　为什么饭后不宜马上运动?
　　1、饭后胰岛素分泌上升，可抑制脂肪的分解，能量的来源就受到限制。由于脂肪分解少，减肥运动也不宜在这个时间段进行。
　　2、刺激肠胃：吃饱饭后进行运动，会给肠胃带来机械性刺激，使肠胃内溶物左右、上下震动，可能引发呕吐、胃痉挛等症状。
　　3、影响减肥运动效果：人体进食后体内副交感神经易受到抑制，此时机体若要锻炼，运动效果会打折扣。
　　4、血流分配紊乱：吃饱饭后消化器官需要大量血液消化吸收，当全身肌肉在运动时，也需要大量血液参与，于是就会夺取消化器官的血液量，导致消化吸收功能紊乱，这种紊乱既影响运动效果又危害机体。
        因此，运动减肥也要挑对时间，希望以上内容可以帮助到大家。

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