女人美白、减肥必看，生活小窍门大全，知道一点美一点

沙滩

如何瘦腿、瘦身减肥、美白、养颜、护肤、穿衣搭配，女生必懂的生活小窍门。

一、【六个方法巧瘦腿】

1.多快走,多纵跳,多抬腿。少坐,少站,少蹲。2.在每一个可能的时候踮脚。3.不跷二郎腿。4.少熬夜。5.多吃香蕉,菠菜,紫菜等含钾食物,排除多余水分。6.睡前坚持温水泡脚,并按摩5分钟。

【化妆的正确顺序】
1．清洁皮肤；2．润肤；3．上营养面霜；4．防晒隔离霜；5．修颜液；6．打粉底；7．上粉饼；8．画眉；9．眼影；10．眼线笔；11．画唇线；12．口红；13．打胭脂；14．夹睫毛；15．上睫毛膏。

二、【粉底的鉴别】

取适量放入水中，然后观察其反应。好的产品是不粘杯边，不漂浮，不沉杯底的。 a.粘在杯边的是动物油。b.飘在水面上的是矿物油。 c.沉在杯底的是重金属，铅，汞等。 彩妆： 找个银饰物把化妆品或者彩妆抹上去，银饰物变黑就说明化妆品里有铅和汞

三、【3个美白小方法】
1、要睡觉的时候，拿小黄瓜切雹放置脸上过几分钟拿下来，一个月您的脸就会白嫩。2、睡前用最便宜的化妆棉加上化妆水完全浸湿后，敷在脸上20分钟，每周3次，您的皮肤会有想不到的水亮清透喔。3、每天起床喝2杯水，其中一杯加些盐巴，可以清肠胃。赶紧美白呀。


四、【10个饮食减肥方法 越吃饱越瘦】
1.以蒟蒻为主食；2.豆米饭比糙米饭好；3.少吃面包类；4.少吃淀粉类；5.少吃高温煎炸食物；6.吃大量蔬菜；7.空腹先吃水果；8.起士是绝佳的点心；9.一餐肉类不要超过手掌大；10.少量多餐，别饿得太久才进食

五、【7件小事可改善女人肌肤】

1、晚上10时到早上5时是皮肤修复的最佳时间；2、每天晚上临睡前做个简单的面膜；3、早晚要喝一杯水；4、每天至少保证吃一个西红柿；5、茶叶更能消除肠道脂肪；6、在每天的洗脸水中稍微放一点醋，就能起到养颜的作用；7、清洗脸部后仰卧，用矿泉水浸湿纱布敷在脸上。

六、【喝水瘦身法】

1、起床：淡盐水，有助于肠蠕动，帮肠胃大扫除；2、工作中：柠檬水，帮助肠胃排毒，同时柠檬的气味还可以舒缓神经，提高工作效率；3、午饭前：暖开水，降低饮食分量；4、下午茶：花草茶，抑制食欲，护肤养颜。


七、【10种排毒食品吃掉小肚腩】

①地瓜含纤维质可促肠胃蠕动；②绿豆清热解毒、除湿利尿；③燕麦滑肠通便；④薏仁有助改善水肿型肥胖；⑤小米是温和纤维质易消化；⑥糙米有丰富纤维，整肠利便；⑦红豆可增加肠胃蠕动；⑧胡萝卜可改善便秘；⑨山药可减少皮下脂肪堆积；⑩苦瓜可消除体内有害物质。

八、【女性护肤7妙招】

①早晚两杯开水，早晨清肠，晚上保证血液不因缺水而黏稠；②一个西红柿，满足所需维C；③一杯醋，延缓血管硬化；④一杯酸奶，补钙；⑤一瓶矿泉水，浸湿纱布敷在脸上，反复进行，补充微量元素；⑥一袋茶叶，天然有效的减肥剂；⑦简单面膜，将沉积脸上脏东西消除。

九、【六大秘法调节你的内分泌】

秘法一：黄豆含有大量植物雌激素；秘法二：能不熬夜就不熬夜；秘法三：我爱泡澡；秘法四：随时随地做个按摩；秘法五：每周3次、每次30分钟、每分钟心跳达130下的有氧运动；秘法六：少吃快餐，远离毒素。


十、【女人应该多吃的5种食物】

①西红柿，抗衰抗感染，预防妇科炎症；②豆类，天然荷尔蒙。有助减轻女性更年期症状；③酸奶，润肠补钙，补充钙质；④红肉，补铁高手。女性比男性多损失铁；⑤燕麦，安神止痛，稳定情绪，对痛经还有治疗作用。

十一、【秋冬防止嘴唇干裂的方法】

①多吃新鲜蔬菜，以增加B族维生素摄取。②及时补充足量水分，有益于人体机能均衡。③无论男女，都应使用护唇膏来呵护双唇，尽量选择添加刺激性成分少的无色唇膏。④尽量避免风吹日晒等外界刺激，保持嘴唇的温度和湿度。⑤纠正舔唇、咬唇等不良习惯。

十二、【让痘痘“疯长”的8个日常恶习】

1、过度洗脸。2、流汗后没有注意擦干脸。3、摸脸和托腮。4、不爱吃蔬果，爱吃肉。5、速食、泡面也是痘痘元凶。6、少喝水。7、不按时睡觉。8、不注意床上卫生。


十三、【保湿美容5步曲】

1、一天一袋牛奶，临睡前喝可美白助眠；2、多食豆制品，皮肤水嫩；3、每天一个番茄，可以祛斑；4、柠檬，每天一杯柠檬蜂**；5、每天多喝水，保持皮肤肌底光采。

十四、【排毒瘦身必吃7种食物】

①蜂蜜：有利于增加肝脏解毒能力，且有健胃助消化的效果。②番薯：含有丰富膳食纤维，有效防止便秘。③淡盐水：清晨起床后，空腹喝一杯温淡盐水，可以清洗残渣、消毒杀菌。④香蕉。⑤西梅汁：有效增加肠蠕动，增加排便次数。⑥红豆。⑦酸奶。

十五、【六大类女性如何食补】

①工作太忙、压力太大的女性：西洋参甲鱼汤；②秋冬干燥，肺热、咳嗽多痰的女性：虫草煲水鸭汤；③月经不调，皮肤粗糙的女性：红枣乌鸡汤；④失眠、肤色暗淡的女性：虫草老龟汤；⑤满脸痘痘的女性：土茯苓老龟汤


十六、【最缺水3大时刻】
1、6点：早晨洗脸后保湿爽肤水及保湿乳液都不可少，最好在乳液之前多拍一点保湿精华。2、15点：最好在办公室备一份基础保湿护肤品或是喷雾。 3、21点：认真洗脸，敷保湿面膜，如果感觉皮肤很干，可以先拍上爽肤水。

十七、【上火一吃就好的食物】

1.喉干嗓哑时：饮淡盐水、服蜜梨膏、饮橘皮糖茶；2.咽喉肿痛时：常吃生梨；3.口长水泡：切几片生姜入口咀嚼、挤点眼药膏涂在口唇疼痛处；4.嘴唇干裂：黄瓜猕猴桃汁

十八、【超实用的10个健康小知识】

1.冲水要盖上马桶盖；2.脖子向前一英寸，颈椎压力增一倍；3.神经衰弱，吃点猪蹄；4.出汗多了，适当吃点酸；5 .眼袋显著，要查血脂；6.带眼镜不会加深近视；7.黑巧克力能保护心血管健康；8.水果当饭吃，易贫血；9.吃豆腐，最好配海带；10.柚子味香水使人感觉年轻6岁。


十九、【7种水果帮你抵抗衰老】

1.葡萄，抗氧化、防衰老；2.柑橘，补水去火；3.红石榴，美白祛斑；4.柠檬，美白；5.樱桃，补血；6.草莓，肌肤白皙有弹性；7.木瓜，润肤养颜。

二十、【十大食物让你拥有美白健康的牙齿】

1、香蕉；2、芹菜；3、乳酪；4、无糖口香糖；5、水；6、薄荷；7、绿茶；8、洋葱；9、芥末；10、香菇

二十一、【饭后7个健康好习惯】

1、烧烤后吃根香蕉；2、吃得太油腻，喝杯芹菜汁；3、吃火锅后喝点酸奶；4、饭后喝大麦茶或橘皮水；5、吃方便面后吃水果；6、吃蟹后，喝生姜红糖水；7、润肺止咳，饭后吃个柿子


二十二、【防止手脚冰冷的方法】

1、勤运动,勤甩手；2.多补充维他命E ；3.多吃含烟碱酸的食物（动物肝脏、蛋、牛奶、起士、糙米、全麦制品、芝麻、香菇、花生、绿豆、咖啡）；4.多吃坚果．胡萝卜 ；5.常吃温补食物（人参茶、姜母鸭、桂圆茶、黑芝麻、甜汤圆等）。

二十三、【女性洗头有诀窍】

1.最好每星期洗三至四次头。2.将洗发水搓揉起泡后才抹于发上，由发根洗至发尾，使用指腹来轻推按摩头皮各处，勿使用太烫的热水。3.润发、护发不能省。4.吹头发时，最适当的距离为10~15公分，勿让热风太靠近，若是想使头发蓬松拉高，则反方向吹干，如此便能让发型蓬松有型。

二十四、【9种可以控制你食欲的美食】

1.燕麦粥：富含膳食纤维。2鲑鱼：健康脂肪。3杏仁:帮助控制饮食。4芥末:有效控制食欲。5鸡肉蔬菜汤:饭前喝汤是控制饮食好方法。6苹果:苹果含5克纤维素，足以让胃消化一段时间。7.水:多喝水也是减轻饥饿感的方法。8.咖啡因:食用少量咖啡因时会降低食欲。9.亚麻籽:含可溶性纤维。


二十五、【早餐喝什么最养生？】

1 豆浆：适合怕胖者，有高血糖或贫血的人。2 纯牛奶：一般人都适合，但需要配主食，配坚果也不错。3 早餐奶：适合乳糖不耐受的人，需要制造饱腹感的人。4 粥类：适合需要养胃的人，小米粥和山药粥都很温补。5 果蔬汁：适合对清肠排毒有需求的人。注意：早餐不要喝冰的，伤身。

二十六、【时尚穿衣搭配】

大脸不宜戴帽，小头不可包巾；平胸不宜T-恤，大N不穿衬衫；浅色衣不带深色胸罩；粗腿不穿裙装，细腿不穿宽松裤；骨感要配高领；吊带不可显露，低腰不露内裤；平脚不宜高跟鞋，汗脚不可穿球鞋！

二十七、【男人喜欢这样的女人】

1.穿高跟鞋；2.裸露适度；3.显露羞态；4.使用固定牌子的香水；5.学会动作语言；6.带点神秘感；7.给男友送一个甜蜜的绰号；8.孩子气的表白让男友觉得很开心；9.风流而不下流；10.表现脆弱有女人味；11.要使闹别扭看起来可爱。

二十八、【聪明女性守则】

1.不要当三瓶女人：年轻时是花瓶，中年时是醋瓶，老年时是药瓶。2.不要做三转女人：围着锅台转，围着老公转，围着孩子转。3.做三独立女人：思想独立、能力独立、经济独立！4.三养女人：修养，涵养、保养！ 5.三丽女人：美丽、能力、魅力。

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xz2013

我就想减肥{:soso_e135:}

沙滩

xz2013 发表于 2015-10-22 13:46
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